Изменить жизнь

З правила художников, которые сделают жизнь проще

Маки на окне

Маки на окне

Знаете, какое-то время я относилась к арт-терапии как к шарлатанству. Сказки какие-то, рисуночки, практики игровые — полная несерьёзность!

Потом, углубляясь в психологию и психотерапию, начала придумывать, как донести клиенту доходчиво его очевидные противоречия. Через метафору и ассоциации, конечно. Со временем активно начала использовать истории в своей работе. Благо в памяти их много, потому что люблю наблюдать за людьми.

А потом как-то само получилось, что начала придумывать схемы, задания, где что-то надо было нарисовать. Не важно как, важно, чтобы было визуальное представление и перемещение, возможность увидеть один вопрос в разных аспектах, себя в разных условиях. Оказалось, я использую арт терапию! И тогда я стала серьёзно присматриваться к этому направлению. Читать далее

З правила художников, которые сделают жизнь проще (часть 2)

Зимняя сказка

Зимняя сказка

НАЧАЛО СТАТЬИ

Живите с радостью и получайте удовольствие.

 Сейчас подобные фразы не говорит только ленивый. Необходимость всё время быть «в позитиве» уже чаще отторжение вызывает. Учат жить радостно и с удовольствием, но никто не объясняет, как? Как жить радостно, если забот столько, что не успеваешь и половины? Если бытовые вопросы и текучка затягивают, как трясина? Ритм жизни такой, что всё время о чём-то беспокоишься, тревожишься и за тебя никто ничего делать не будет! Читать далее

Кризис среднего возраста. Планы, мечты и желания.

1921В середине жизни очень важным становится фактор времени. Развитие личностного кризиса часто усугубляется тем, что не видится новых возможностей. Если первая половина жизни была неправильной ошибочной, её хочется перечеркнуть или исправить. Подсознательно мы готовы к изменениям. Появляются неожиданные желания, хочется чего-то грандиозного, масштабного. И это самое лучшее, что может происходить. Получается, что потребность обновления и решения новых задач заложено в нас на интуитивном уровне. Как прожить кризис среднего возраста, подсказывает природа? Читать далее

Кто такие сканеры и дайверы?

girls-407685_1280Вы сканер или дайвер? Не знаете ответа на этот вопрос? Прочитайте эту статью!

В одной из консультаций меня спросили:

— Как определить, ты настоящий сканер или просто избегаешь действий?

Сканеры и дайверы – эти термины ввела Барбара Шер, английская писательница и психолог. Сканеры – люди, постоянно ищущие чего-то нового. Им важно что-то узнавать, начинать, осваивать. Часто не заканчивают начатое дело, теряют интерес. Они всё время в поиске. Дайверы – люди, углубляющиеся в процесс. Им важно изучить все нюансы, разобраться в своём деле максимально тщательно. Страдают перфекционизмом, им трудно поставить точку и сказать – дело сделано, я молодец. Читать далее

Добавить яркость в вашу жизнь

1306248078_krasim-potolok

Постепенно стереотип недоверия психологам и психотерапевтам уходит в прошлое. Люди начинают понимать, что надо решать проблемы по мере их возникновения, а не тогда, когда они переходят в обострённую и хроническую форму. И всё-таки, не всегда и не у всех есть возможность (или желание) обратиться к специалисту.

В этом случае может выручить арт-терапия. Арт-терапия – это воздействие творчеством и через наши творческие способности. А они есть у каждого, независимо от того, ощущаем мы их или нет. Обычное рукоделие, хобби, ремесло уже могут изменить мироощущение. Занятия искусством – тем более.

Конечно, лучше записаться в какой-то клуб по интересам или в творческую студию. Это позволит целенаправленно, под руководством опытного педагога, делать первые творческие шаги. Но можно просто зайти в канцелярский магазин и походить между его прилавков. Читать далее

В чём сила долженствований

sole-primaverile_full

«Я должна» и «мне должны» — это две стороны одной медали. Эти две стороны неразрывны, есть в наличии груз долгов, значит и списочек того, что можем выставить счётом, имеется. Даже, если хочется начать спорить, прочитав два первых предложения.

«Я никогда ни у кого ничего не прошу и не предъявляю претензий. Я сама неприхотливость, и только и делаю, что всё отдаю!» — подумает часть читательниц.

«Я никому ничего не должна, и никаких грузов во мне не имеется» — возмутится другая часть.

Последите за своей речью!

«Ты должна быть послушной, ты должна слушаться маму, ты должна выйти замуж, ты должна получить образование…» — список долженствований, заботливо вкладываемых в нас с раннего детства, огромен. Какие-то постулаты из выданных правил сумели проскользнуть мимо ушей, но есть долженствования накрепко «приколоченные» гвоздями морали. Они так крепко держатся, так естественно приросли где-то в сознании, что мы не замечаем, как слово «должна» говорим постоянно и по любому поводу. Читать далее

Можно ли отказать «хорошему человеку»?

532

— Я не могу ему отказать…

— Почему? В чём препятствия для отказа?

— Он обидится!

Вам знакомы подобные сложности? Не хочется что-нибудь делать, но тогда придётся отказать «хорошему человеку». Под «хорошим человеком» может подразумеваться действительно близкий и любимый человек. Может быть, просто значимый и важный для благополучия в какой-то жизненной сфере. Иногда мы не можем отказать совершенно посторонним, даже, незнакомым людям: прохожим на улице, уличному торговцу, дамочке на стоянке. В чём же дело, почему так сложно сказать простое слово «нет»? Читать далее

Сила привычки

istock-elephant-balloon-float-weight1-700x673Вы знаете, что такое привычка? Привычка то, что наработано ПОВТОРЕНИЕМ до автоматизма. Вам, наверное, сейчас представилось что-то, вроде привычки потягиваться после обеда. Или, привычка заканчивать завтрак шоколадной конфетой. Все знают, что привычки сильны тем, что управляют нами. Есть привычки полезные, они помогают нам поддерживать себя в тонусе, развиваться, даже, приводят к успеху и славе. Есть привычки вредные.

Вредные привычки воспитываются на тяге к удовольствию. Все вредные привычки когда-то принесли огромную выгоду и массу положительных эмоций. Это может быть удовольствие физическое. Привычка поспать после еды или выпить перед ужином как раз из таких. Часто вредные привычки удовольствия особого не несут, но они несут в себе выгоды! Читать далее

Милосердие или слабохарактерность?

 

1656e5c9121641fc69b1979658ca4a07_w960_h2048

«Здравствуйте, Тамара! Я так поняла, можно задать вопрос заранее? Смайлик «smile» Вот мой вопрос: как различить в себе милосердие и слабохарактерность (потакание, отсутствие границ, неумение сказать «нет»)? Бывает, кажется: ну вот ведь используют же… но вроде всё оценишь и думаешь: но ведь и правда надо проявить добрые чувства…  Рассуждаю: может быть, «прогнать запрос по критериям»? Страх: если я не выполню просьбу, то это меня когда-нибудь «догонит»? Мне это припомнят? Мне это вернётся? Обидят в ответ на отказ? Корысть: лучше я буду чувствовать, что мне должны, чем что я должна? Я готова это сделать и не ждать что-то в ответ? Самолюбование: мне хочется, чтобы меня считали ещё добрее, ещё милее? Наслаждение негативом: есть повод поворчать? Увеличение собственной значимости: да-да, никто не поможет — хорошо, что есть я, такая добрая и милая? И т.д…. Ну и, если останется решимость сделать это, хотя бы знать — почему я это делаю?  Мне было бы очень интересно знать ваше мнение. Спасибо.»

Svetlana Randjelovic

Светлана, спасибо за вопрос. Сам вопрос уже содержит развёрнутые варианты возможных причин неумения или нежелания отказывать другим людям. Но, давайте по порядку. Читать далее

Сила окружения

108359466Когда хочется что-то изменить в своей жизни, и ставится цель, и есть понимание результата её достижения…но, что-то мешает действовать, что-то держит на месте.

Очень часто дело в окружении. Трудно делать то, за что вас осудят, отвергнут, будут критиковать. А это будет! Люди не любят тех, кто их обгоняет и выделяется из «толпы». Это надо понимать и находить единомышленников. Это вполне решаемая задача. Читать далее