Вернуть уверенность

З правила художников, которые сделают жизнь проще

Маки на окне

Маки на окне

Знаете, какое-то время я относилась к арт-терапии как к шарлатанству. Сказки какие-то, рисуночки, практики игровые — полная несерьёзность!

Потом, углубляясь в психологию и психотерапию, начала придумывать, как донести клиенту доходчиво его очевидные противоречия. Через метафору и ассоциации, конечно. Со временем активно начала использовать истории в своей работе. Благо в памяти их много, потому что люблю наблюдать за людьми.

А потом как-то само получилось, что начала придумывать схемы, задания, где что-то надо было нарисовать. Не важно как, важно, чтобы было визуальное представление и перемещение, возможность увидеть один вопрос в разных аспектах, себя в разных условиях. Оказалось, я использую арт терапию! И тогда я стала серьёзно присматриваться к этому направлению. Читать далее

З правила художников, которые сделают жизнь проще (часть 2)

Зимняя сказка

Зимняя сказка

НАЧАЛО СТАТЬИ

Живите с радостью и получайте удовольствие.

 Сейчас подобные фразы не говорит только ленивый. Необходимость всё время быть «в позитиве» уже чаще отторжение вызывает. Учат жить радостно и с удовольствием, но никто не объясняет, как? Как жить радостно, если забот столько, что не успеваешь и половины? Если бытовые вопросы и текучка затягивают, как трясина? Ритм жизни такой, что всё время о чём-то беспокоишься, тревожишься и за тебя никто ничего делать не будет! Читать далее

Кризис среднего возраста. Планы, мечты и желания.

1921В середине жизни очень важным становится фактор времени. Развитие личностного кризиса часто усугубляется тем, что не видится новых возможностей. Если первая половина жизни была неправильной ошибочной, её хочется перечеркнуть или исправить. Подсознательно мы готовы к изменениям. Появляются неожиданные желания, хочется чего-то грандиозного, масштабного. И это самое лучшее, что может происходить. Получается, что потребность обновления и решения новых задач заложено в нас на интуитивном уровне. Как прожить кризис среднего возраста, подсказывает природа? Читать далее

Как пережить кризис среднего возраста?

dollarphotoclub_71345004-700x420

Что создаёт ощущение пустоты и разрушений в самом расцвете сил? Куда внезапно исчезают уверенность, желания, силы? Почему возникает необходимость бороться с собой для совершения простейших действий? Давайте разберемся!

37- 45 лет — по статистике примерно этот период можно обозначить как середину жизни. Именно в этот период большинство людей переживают две волны энергетических спадов и эмоционального перенапряжения. Почему это происходит и в чём особенность этого возрастного отрезка. Читать далее

Добавить яркость в вашу жизнь

1306248078_krasim-potolok

Постепенно стереотип недоверия психологам и психотерапевтам уходит в прошлое. Люди начинают понимать, что надо решать проблемы по мере их возникновения, а не тогда, когда они переходят в обострённую и хроническую форму. И всё-таки, не всегда и не у всех есть возможность (или желание) обратиться к специалисту.

В этом случае может выручить арт-терапия. Арт-терапия – это воздействие творчеством и через наши творческие способности. А они есть у каждого, независимо от того, ощущаем мы их или нет. Обычное рукоделие, хобби, ремесло уже могут изменить мироощущение. Занятия искусством – тем более.

Конечно, лучше записаться в какой-то клуб по интересам или в творческую студию. Это позволит целенаправленно, под руководством опытного педагога, делать первые творческие шаги. Но можно просто зайти в канцелярский магазин и походить между его прилавков. Читать далее

Как «охранять» границы личности

77724f7a67В магазине женского белья. Две женщины, по виду мать и дочь, выбирают бельё. Мать, колоритная старуха с жёстким взглядом и громким голосом. Дочь – женщина лет пятидесяти – пытается шептать что-то тихо, оглядывается виновато по сторонам. Наконец, дочь прошла с охапкой бюстгальтеров в примерочную. Мать встала на страже, приняла боевую стойку, строго оглядывая торговый зал.

Через некоторое время из-за занавески негромко послышалось: «Мам, а может тот чёрный? Он мне понравился.»

«Нет! – резко ответила мать, — у тебя 4 чёрных лифчика. Или белый, или телесный! Или вообще никакой!»

Да, уж! Диалог строгой мамы и маленькой девочки! Читать далее

Если ничего не хочется?

159395982«Я ничего не хочу». Мне знакома эта фраза. И чем больше бьёшься об неё, тем назойливее она становится. Ведь действительно, как можно жить, когда нет желаний! Это как еда без соли, а чай без сахара. Нет вкуса жизни! Но есть люди, которые чай без сахара пьют с удовольствием. И еду без соли за норму считают. То есть, без «хотения» жить можно? Можно. Живут же некоторые и не страдают.

А что значит – я ничего не хочу? Спать хотите? Желание есть не пропало? Что-то ещё из существующих желаний добавить в списочек можете? Значит, слово «ничего» можно зачеркнуть?

Идём дальше. А чего хочется хотеть? Подумайте. Закройте глаза, расслабьтесь и поищите ответ на этот вопрос. Чего бы хотелось ХОТЕТЬ? Что для вас значит это слово? Что может разбудить ваше «хочу»?                                                                                                                                                                          Ничего не щёлкнуло? Никакой идеи не появилось?

Хорошо, продолжим дальше наши расследования. «Я ничего не хочу» — что стоит за этими словами? Вы не хотите сейчас? Вы не хотите вообще? И в будущем ничего не хочется? Даже теоретически? Попробуйте, спросите себя – а что бы могло стать объектом желания? Или целью, к которой хотелось бы встать и идти. Закройте глаза, помечтайте…

Не получается?! Так бывает. Наверное, ваши желания не видят причин появляться. Не верят, что вы их будете исполнять? Разуверились в ваших возможностях? А насколько вы сами в них верите? Давно ли вы делали что-то для себя? Как часто вы себя радуете? Слышите ли вы внутренний голос – хочу, или отмахиваетесь от него, как от назойливой мухи? Читать далее

Хочу стать взрослым!

1_1423738342В работе с очередным клиентом вышли на интересное открытие — зависимость от мнения окружающих и постоянная потребность в похвале и одобрении. Вспомнила один случай

Однажды ко мне в скайп постучалась дама: «Мне сказали, что вы можете помочь убрать страх?» — Страх чего вас беспокоит? — В детстве меня покусала собака. — Да, я с этим работаю.

Встретиться нам удалось только через пару недель, расписание у меня было плотным. При встрече возникли сложности. Дама никак не могла определиться с тем, что её беспокоит. Она начинала рассказывать о супруге, о сыне, о том, какие проблемы со здоровьем. И когда я задавала вопрос — с этим вы хотели бы разобраться? — она, подумав, качала отрицательно головой. И вдруг она упомянула, что она ветеринар, а я вспомнила о том, что она писала о своём страхе!

— Да, кстати! А что же со страхом собак? Вы писали о нём. Читать далее

Подружитесь со страхами!

1299106450_zabor_bezsna_net

Самый сильный страх – это страх смерти. Так считают люди, об этом говорят психологи. На мой взгляд, с развитием общества, большинство людей перешло на другой уровень. И на этом уровне более сильным страхом стал страх непринятия,  непризнания, не соответствия.
Очень страшно стать отвергнутым теми людьми, кого любишь, кого ценишь и кем дорожишь. У многих страх вызывает возможность быть непринятыми тем кругом, в который есть стремление попасть, или к которому хочется себя  причислить.  Страх – не соответствовать социальным стандартам или чьим-то ожиданиям – это  о том же: меня отторгнут, не признают, я стану изгоем.
Ещё страшнее, если не принимаешь себя сам! И тогда уже неважно, как принимает тебя общество, чем ты обладаешь, если оценивать  общими мерками. Внутренний критик – самый безжалостный критик. А так как живёт этот критик в нас, его оценки и команды управляют нашим телом, часто лишая воли и желания делать что-либо для себя, в первую очередь. Иногда приводит к полному бездействию. Читать далее

Там, за высоким забором…

1299106450_zabor_bezsna_net

Как найти свой путь? Как изменить свою жизнь? Как понять, чего ты хочешь и в чём твоё счастье? — Как вы думаете, стоит ли задаваться этими вопросами после сорока? А после пятидесяти? А если за плечами уже следующие отметки?
Это непростые вопросы. Ответы на них и есть жизненный выбор. Пресловутое — быть или не быть?!
А действительно, какой смысл искать ответы на них, если половина пути уже пройдена? Как можно изменить жизнь, если жизненные обстоятельства держат такой железной хваткой, что кажется, ты давно не принадлежишь себе?
И если спрашивать себя — в чём счастье? — значит, до сих пор ты его не знала! Или оно осталось где-то там, позади, в тех днях, куда попасть невозможно?
Страшно признаться, даже себе, что прожитые годы были напрасны… Читать далее

Наше расписание на портале СмартАфиша