Самое дорогое это…

images (5)10 сентября — день предотвращения самоубийств

Самое дорогое

Самое дорогое, что есть у человека – жизнь. И самым сильным страхом считается страх смерти. Но происходит нечто, и человек решается на крайнюю меру. Человек готов лишить себя жизни. Статистика учитывает свершившиеся факты и зафиксированные попытки совершить суицид. Но, сколько людей готовы перейти этот рубеж или вынашивают подобные мысли, можно только предполагать.

Суицидальное поведение рассматривается психиатрией. Человек, совершивший попытку свести счёты с жизнью, становится пациентом психиатрической клиники. Врачи-психиатры выводят его из пограничного состояния — именно так определяют медики состояние готовности совершить суицид. Действительно, подобный шаг может быть результатом психических отклонений, воздействия алкоголя, наркотиков и других факторов

А если акт самоубийства становится неожиданным для окружающих?

Зачем? Почему? – недоумевают люди.

Но, если человек решается на такой шаг, значит, в его душе есть непереносимая в данный момент психологическая травма. Важно понимать, что она не образуется в одночасье. Не имеет значения, пришло решение неожиданно, или оно вызревало долгое время, причины появились задолго до его принятия.

Как это происходит?

Как это происходит? Накапливается стресс, депрессивное состояние, эмоциональный спад. И наступает момент, когда человек не может найти ответ на вопрос – Как жить дальше и зачем? Можно долго спорить и обсуждать свершившийся факт, но это бесполезное занятие. У каждого человека своя логическая карта. Понять ход мыслей, переживаемые эмоции и состояние другого в определённый момент – невозможно! Но вполне возможно помочь не доходить до такого решения.

Ведь чаще всего на такую жестокую меру люди решаются, не видя поддержки и выхода из своих переживаний. Вспомните, как вы реагируете, когда ваши близкие жалуются на плохое настроение, спад энергии, упадок сил? Всегда ли вы понимаете причины слёз, тревог и различных переживаний своих детей, родных, супругов? И как вы реагируете на такие состояния?

Чаще всего стараются дать умный совет, или советуют «держаться бодрячком». Но, если появилось состояние фрустрации, апатии, накопленной усталости и раздражительности – это о себе дают знать психологические противоречия. Хорошо, если есть кому рассказать то, что накопилось на душе. Это уже приносит облегчение. Но, если тот, кому доверена душевная боль оптимистично оценивает рассказанное, как «ерунда, ты себя накручиваешь», эффект может быть обратным. Меня никто не слышит, меня никто не понимает, я никому не нужен, я ни на что не способен! – вот эти мысли подталкивают людей к неисправимому шагу. Поэтому, важно просто выслушать человека, не вставляя свои комментарии и интерпретации. Просто выслушать, подержать за руку, обнять и сказать – я тебя понимаю, я очень сочувствую, я верю в тебя. Важно помочь человеку услышать самого себя. Именно поэтому основным инструментом психологов и психотерапевтов являются вопросы.

Иногда мы слушаем другого человека и не понимаем, как можно переживать о таких мелочах?! В то же время, кому-то наши переживания кажутся незначительными. Большинство психологических травм зарождаются в детстве. Взрослые считают, что дети не понимают того, что происходит вокруг. Да, они не всё могут объяснить и проанализировать. Но даже новорождённый испытывает такие же эмоции, как и взрослый, и, возможно, они переживаются гораздо острее.

Потеряв игрушку, ребёнок переживает настоящее горе. Незаслуженно наказанный мамой, он переживает отверженность. Каждая непонятная боль запускает в ребёнке страх опасности и смерти. Именно детское переживание может заякорить в сознании убеждение или чувство, которое будет довлеть над уже взрослым человеком долгие годы. Со временем, это переживание усиливается новыми зарядами, полученными в похожих по смыслу и эмоциональной составляющей ситуациях. В какой-то момент даже не очень значительное событие может оказаться «каплей, переполнившей чашу». То есть, человек уже не может сам справиться со своими эмоциями, не может адекватно оценить, что с ним происходит, и как выйти из психологической ловушки. Когда переживаешь сильнейшие эмоции — страхи, панику, ненависть – смерть кажется выходом, решением всех проблем.

Чаще всего к такому решению приходят люди, у которых есть внутренний запрет на выражение чувств и мыслей. Поэтому, большинство наложивших на себя руки — представители сильного пола. В последнее время подобные случаи участились и среди подростков. В гонке за материальным благополучием мы забываем, что главная потребность тех, кому стараемся облегчить и улучшить жизнь, в ощущении близости и понимания.

Обвините мир, но простите себя

Учитесь выражать свои мысли и объяснять свои чувства. К сожалению, нас не учат «гигиене» внутренних состояний. Именно понимание себя, навык выстраивания личностных границ и основы позитивного общения могут существенно изменить качество жизни. Если вы чувствуете, что периоды спада энергии участились, и вас посещают мрачные мысли, это прежде всего сигнал вам. Нужно разобраться в себе! Самая простая возможность – выложите всё на бумагу! Возьмите тетрадь, ручку и напишите обвинительное письмо окружающему миру. Напишите всё, что вас обидело, как это повлияло на вашу жизнь, и что вы чувствовали при этом. Пишите, не стесняясь в выражениях. Пишите так, как идёт из вас, не задумываясь, правильно это, или нет.

Когда вы «выпишитесь», вам станет легче. Устройте прощальный костёр вашим бедам и трудностям и сожгите написанное. Или просто разорвите на кусочки и пустите по ветру. Вам решать, что с этим сделать. Но после этого вы почувствуете освобождение и прилив новых сил. Вздохните глубоко и посмотрите с надеждой в будущее. Признайте, что оно у вас есть!

Очень часто чувство потерянности и краха приходит после потери близкого человека, после неожиданного расставания или предательства. Этому есть объяснение. Есть такой термин «слияние». Это когда начинаешь жить за другого человека, мыслями, чувствами, даже действиями. Или позволяешь другому человеку заполнить своё пространство настолько, что становишься его частью. Происходит размывание личностных границ. В таком психологическом тандеме развивается психологическая зависимость. Потеря в этом случае равняется потере себя или своей части. Это очень трудно пережить, нужна серьёзная поддержка, и даже психологическая помощь.

Может быть, покажется странным, но переживающим горечь потери помогают практики прощения. При условии, что человек выходит из состояния самостоятельно. Для этого не нужно беседовать лично, приносить извинения или разбираться с ситуацией. Достаточно мысленно извиниться перед ушедшим человеком, произнести слова прощения в его адрес и простить себя. Слова могут быть любыми, важно, чтобы прощение шло не только от себя, но и к себе, и прощение того человека. Этот приём работает медленно, но надёжно. Происходит разрыв ментальных привязок и приходит облегчение.

В периоды накопленных стрессов, в начальных стадиях депрессий хорошо помогает релаксация через тело. Это сон, массаж, обливание и контрастный душ, баня, прогулки на свежем воздухе. Если вы постоянно чувствуете беспокойство и тревогу, страхи и панику, не обвиняйте себя и не старайтесь с этим бороться. Вы живой человек со всеми присущими человеку проявлениями. Разрешите себе быть слабым, прислушайтесь к требованиям своего тела. Тело невозможно обмануть. Оно реагирует на всё, и, спасая нас от излишнего напряжения и перегрузок, все непринятые переживания, чувства, мысли принимает в себя. И потом мы чувствуем всё это, как симптомы болезней.

Диалог с душой

В тяжёлых стрессовых ситуациях хорошо помогают молитвы, медитации, дыхательные практики. Если вы переживаете не совсем адекватное состояние, задайте мысленно себе несколько вопросов: Где я? Что происходит? Что я сейчас чувствую? Что я думаю? Что самое неприятное в том, что произошло? Что я хочу изменить? Какие ощущения сейчас в моём теле? Попробуйте провести такой мысленный диалог с самим собой, при этом наблюдая за ритмом своего дыхания. Уже через несколько минут вам станет легче, гораздо легче, вы успокоитесь.

Прожить свою жизнь, максимально реализовывая свой жизненный потенциал, это наша основная миссия. Каждый человек имеет своё уникальное предназначение. Проходя через страдания, мы становимся сильнее и лучше, потому что, обретаем опыт. Просто верьте, что вам даётся по вашим силам, а значит, вы найдёте выход. Только не останавливайтесь, живите свою жизнь!
TEXT.RU - 100.00%
Тамара Розинская.

P.S. Если вам кажется, что жизнь теряет свой смысл и из вашей ситуации нет выхода! Выход есть всегда. И всегда есть возможность улучшить свою жизнь! Просто начните действовать. Приходите в ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ

ПОЛУЧАЙТЕ НОВЫЕ ПОСТЫ БЛОГА ПРЯМО НА ПОЧТУ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наше расписание на портале СмартАфиша